Содержание:
Краснодарский край — крупный курортный регион на юге России. Здесь есть черноморское побережье, предгорья, горы Кавказа и степные районы. Летом воздух часто прогревается сильно, а небо над многими территориями бывает ясным. Поэтому тема солнечная активность и защита кожи важна не только для отдыхающих, но и для местных жителей: людей, которые работают на улице, гуляют с детьми, занимаются спортом, ездят в горы или на пляж.
Солнечная активность и ультрафиолет
Что означает этот термин
В науке солнечная активность — это процессы на Солнце: пятна, вспышки, циклы и выбросы плазмы. Средняя продолжительность солнечного цикла составляет около 11 лет. Однако для состояния кожи решающее значение имеет не столько активность Солнца в целом, сколько ультрафиолетовое излучение, которое достигает поверхности Земли.
Почему для кожи важнее ультрафиолет
Солнечный свет состоит из видимого света, инфракрасного и ультрафиолетового излучения. Ультрафиолет невидим, но именно он вызывает загар, ожог и со временем может повреждать клетки кожи. Часть ультрафиолета задерживается атмосферой, прежде всего озоновым слоем. На количество излучения, доходящего до человека, также влияют облачность, высота над уровнем моря, положение Солнца и отражающие поверхности.
Важно понимать, что сезонная смена инсоляции сильнее, чем циклические изменения солнечной активности. Летом УФ-индекс выше, зимой ниже, а на побережье в высокий курортный сезон риск возрастает.
Особенности Краснодарского края
Для Краснодарского края важны сезонность и география. На побережье летом бывает много ясных дней, а вода и светлый песок отражают часть ультрафиолета, увеличивая нагрузку на открытые участки кожи. В горных районах, например в предгорьях Кавказа и на курортах Красной Поляны, УФ-нагрузка может быть выше из-за большей высоты и более разреженного воздуха. По данным Всемирной организации здравоохранения, на каждые 1000 м высоты интенсивность ультрафиолета может возрастать примерно на 4–5%.
В Краснодарском крае можно встретить разные условия: сухой степной ветер, влажный морской воздух, затенённые горные ущелья. Поэтому ориентироваться только на температуру воздуха опасно: в тени может быть прохладно, а УФ-излучение всё ещё высоким.
Весной и в начале лета кожа ещё не адаптирована к яркому солнцу, поэтому первые выезды на море особенно требуют осторожности.
Защита кожи в Краснодарском крае
Солнцезащитные средства
Дерматологи и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют использовать солнцезащитные средства широкого спектра действия. На упаковке обычно указан солнцезащитный фактор — показатель защиты от коротковолнового ультрафиолета, который чаще вызывает ожог. Для повседневного и пляжного использования чаще всего выбирают фактор 30 или выше, особенно для светлой кожи, детей и отдыха на открытом побережье.
Для лица лучше использовать отдельные средства, которые не забивают поры и не вызывают раздражения. Для тела удобнее кремы, лосьоны или аэрозоли, но их всё равно нужно равномерно распределить по коже.
Наносить средство нужно заранее, обычно за 15–20 минут до выхода на солнце, и обновлять каждые два часа, а также после купания, обильного потения или вытирания полотенцем. Важно не экономить: тонкий слой оставляет незащищённые участки. При выборе и использовании солнцезащитного средства важно учитывать:
- широкий спектр защиты;
- достаточный солнцезащитный фактор для условий улицы;
- водостойкость, если планируется купание;
- срок годности и условия хранения;
- регулярное повторное нанесение.
Одежда, тень и режим дня
Солнцезащитный крем не заменяет другие меры. Наиболее эффективна многослойная защита. В Краснодарском крае летом часто бывают жаркие часы с 10 до 16, когда Солнце стоит высоко и ультрафиолет особенно активен. В это время лучше уходить в тень, планировать прогулки утром и вечером, носить светлую одежду из плотной ткани, широкополую шляпу и солнцезащитные очки с маркировкой защиты от ультрафиолета.
Зонты, навесы и пляжные шатры не дают полной защиты: ультрафиолет может отражаться от воды и песка. Поэтому важно сочетать тень, одежду и крем.
Для повседневной защиты на улице полезны:
- тень под зонтом, деревом или навесом;
- одежда с длинными рукавами и длинными брюками;
- головной убор с широкими полями;
- очки, задерживающие ультрафиолет;
- избегание длительного открытого солнца в пик дня.
Короткая памятка для жителей и отдыхающих
Уникальный для курортного региона вопрос — не просто «избегать солнца», а строить безопасный день. В Краснодарском крае можно отдыхать на море, гулять в парках, подниматься в горы и работать на даче, если заранее продумать защиту. Особенно осторожными стоит быть в июле и августе, когда Солнце стоит высоко, а многие люди проводят много часов на пляже или у воды.
В курортных зонах края летом много людей на пляжах и набережных, а значит, риск случайных ожогов выше. Малышей до полугода рекомендуется держать подальше от прямых лучей и защищать одеждой и тенью. Солнечные ожоги в детстве связаны с повышенным риском для кожи в будущем.
Не стоит полагаться на «базовый загар»: он не защищает от последующих ожогов и не снижает долгосрочные риски. Особое внимание нужно уделять людям, которые принимают лекарственные препараты, повышающие фоточувствительность. Некоторые антибактериальные, мочегонные, противовоспалительные средства и препараты для лечения угревой болезни могут усиливать реакцию кожи. В таком случае стоит уточнить у врача или фармацевта рекомендации по защите.
Главный практический принцип — не допускать покраснения кожи. Основные правила, которые помогают снизить риск:
- проверять прогноз УФ-индекса, если он доступен;
- не допускать покраснения кожи;
- защищать нос, уши, плечи, стопы и зону выреза;
- обновлять крем после купания и вытирания;
- носить одежду, закрывающую кожу, в горах и на открытом пляже;
- особенно беречь детей и людей с чувствительной кожей.
Если появились пузыри, озноб, сильная боль, изменение родинки или долго не заживающее повреждение кожи, нужно обратиться к врачу. Самолечение не заменяет консультацию специалиста, особенно при тяжёлых ожогах и у детей.